Freitags-Erfrischung – Achtsame Momente am Morgen

Hallo,

Lassen Sie uns etwas entdecken, das ich Ihnen unbedingt mit auf den Weg geben möchte: die Schaffung kostbarer, friedlicher Momente in unserer Morgenroutine. Denn mal ehrlich: Wir alle könnten etwas mehr Ruhe gebrauchen, bevor wir uns an unseren Posteingang machen!

Meine Meditationsreise 🧘‍♀️

Kann ich ganz ehrlich sein? Ich habe mich in den letzten Monaten mit Meditation beschäftigt und hatte das Gefühl, einfach nur da zu sitzen? (Geht es noch jemandem so?)

Alles änderte sich nach einem Gespräch mit einer ehemaligen Kollegin, die intensiv meditiert. Sie empfahl mir Jeff Warrens 30-tägigen Kurs „Achtsamkeit für Anfänger“ in der Calm-App – und wow – ein Wendepunkt! Endlich machte es Klick bei der Meditation. Wenn du schon immer mal wieder Meditations-Neugier hattest, dich aber verloren fühlst (so wie ich!), ist dieser Kurs Gold wert.

Friedliche Morgenmomente schaffen

Noch nicht bereit für Meditation? Kein Problem! Es gibt so viele Möglichkeiten, Momente der Ruhe in den Morgen zu bringen. Hier sind einige meiner Favoriten:

Die 15-minütige Morgendehnung

Wussten Sie, dass schon 15 Minuten sanfte Morgenbewegungen eine positive Wirkung haben können? Morgendliches Dehnen kann die Durchblutung verbessern, die gebeugte Computerhaltung korrigieren und Stress abbauen, bevor der Tag überhaupt beginnt.

Der richtige Duft für den Start in den Tag 🍊

Wussten Sie, dass Zitrusdüfte, wie unsere Clementine & Limette Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sie Schläfrigkeit bekämpfen, Stress reduzieren und die Kreativität steigern.

Die Achtsamkeits-Herausforderung dieser Woche

Wählen Sie EINEN kleinen, achtsamen Moment für Ihre Morgenroutine. Nur einen! Ob 15 Minuten Dehnen, ein Moment mit Ihrem Lieblingszitronenduft oder einfach drei tiefe Atemzüge, bevor Sie Ihr Handy checken – fangen Sie klein an und achten Sie darauf, wie es sich anfühlt.

Auf dass unsere Tage etwas ruhiger beginnen!

Kecia

PS: Ich würde gerne von euren morgendlichen Achtsamkeitsmomenten hören! Welche kleinen Rituale helfen euch, gut in den Tag zu starten? Schreibt mir!